Ваш паспорт — Новый пользователь    Войти
Новости Канады - Наше мнение
Пользовательский поиск

Во вторник в Канаде вышло новое руководство по питанию. Оно весьма отличается от предыдущих пособий по здоровой пище.

В прошлом руководстве рекомендовалось употреблять определенное количество порций определенного размера. Многих такая рекомендация запутала, поэтому в новом пособии от нее отказались.

Теперь пособие состоит из общих положений по питанию. Так, рекомендуется каждый день употреблять разную здоровую пищу, особенно овощи и фрукты, а также цельные злаки и продукты с высоким содержанием белка.

Что касается последнего пункта, то лучше выбирать растительный белок. Он содержится в бобовых и в тофу. Потребление молока, яиц, мяса и рыбы стоит свести к минимуму.

Если же вы слишком любите молоко, чтобы совсем от него отказываться, министерство здравоохранения советует покупать молоко с низким процентом жирности. Также можно купить йогурты, кефир и сыр.

Из напитков лучший вариант – вода. Она позволит избежать обезвоживания, но самое главное – благодаря ей вы ограничите потребление сахара. Ведь чем больше человек пьет воды, тем, как правило, реже он пьет соки и лимонады. Также от воды не прибавляются калории.

Чего определенно нужно избегать, так это полуфабрикатов, хлопьев с сахаром и сладких напитков. В черном списке также всё, что требуется жарить.

Именно сладкие напитки – основная причина увеличения сахара в крови канадцев. Если вам хочется сладкого, лучше съешьте какой-нибудь фрукт.

Разумеется, рекомендуется не употреблять алкоголь – он тоже калориен и не имеет никакой питательной ценности. Кроме того, алкогольные напитки сильно влияют на здоровье и повышают риск появления рака.

Домашняя еда, согласно руководству, – лучший вариант поддержки здорового питания. Всё больше канадцев отказывается от покупки полуфабрикатов и обращается к полезной пище.

Министерство здравоохранения рекомендует есть не торопясь и обращать внимание на то, голодны вы или сыты. Следить за привычками в питании важно, но едой нужно наслаждаться, считают диетологи.

Knopka.ca, 23.01.2019 06:59

Комментарии:


Еще нет ни одного комментария, ваш комментарий может быть первым
Для того чтобы оставить комментарий вам необходимо войти или создать новый аккаунт на сайте. Создать новый аккаунт...

Афиша выступлений Канады




Главные новости дня
Новости Канады
Последние комментарии
Происшествия
Новости в Мире